በቤት ውስጥ ተጨማሪ ምቾት ይፍጠሩ

በእነዚህ ቀናት ሁላችንም አሁንም በጣም እየቀነሰን እየሄድን ነው እና የቅድመ ወረርሽኙን ህይወታችንን እያጣን ነው።በቤት ውስጥ ምቹ ቦታዎችን መፍጠር ለአፍታ ለማቆም እና ዳግም ለማስጀመር ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት እና ደህንነት ወሳኝ ነው።

በእርስዎ ቦታ ውስጥ ለመጽናናት እና እራስን ለመንከባከብ ተጨማሪ እድሎችን እንዲያገኙ ለማገዝ የሰበስንባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡

• ትንሹ የአምልኮ ሥርዓቶች አስፈላጊ ናቸው.ወደ ቢሮ በምትጓዝበት ጊዜ የምትወደውን የጠዋት የሬዲዮ ትርኢት ማዳመጥ ጎድሎህ ይሁን ወይም ለጉዞ ካፌ አጠገብ ቆመህ እነዚያን ጊዜያት ወደ ቤትህ እንዴት እንደምትመልስ አስብ።በትናንሽ የደስታ ስሜቶች ላይ ማተኮር እና እንደገና ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ሆን ብሎ መሆን ለአእምሮ ሁኔታዎ ድንቅ ነገሮችን ይፈጥራል።

• ለራስህ እንክብካቤ አሳይ።የጥርጣሬ ስሜትን መቋቋም ከባድ እና ከባድ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ጥናት እንደሚያሳየው ቀላል እንኳን (እና ማለታችን ነው)በጣምቀላል) የአስተሳሰብ ልምዶች እና "በአሁኑ ጊዜ መሸሸጊያ" ማግኘት ሊረዳ ይችላል.ፀሐይን በመስኮትዎ ውስጥ ያስተውሉ፣ ትንሽ ይራመዱ፣ ወይም የቤት እንስሳዎ ላይ ፈገግ ይበሉ - ሁሉም ቀጥተኛ እርምጃዎች ስሜትዎን በቅርብ እንዲረዱዎት ይረዱዎታል።

• ልስላሴን ያቅፉ።ግልጽ ይመስላል፣ ግን ለስላሳ ጨርቃ ጨርቅ ስሜትህን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ የስሜት ህዋሳትን ይቀሰቅሳል፣ እና ትልቅ ብርድ ልብስ አለመውደድ ከባድ ነው።በሚወዱት ወንበር ላይ የተንጣለለ የሚያምር ውርወራ ማየት ያስደስታል እና ዓላማን ይጠቀማል።

• በጤና አጠባበቅ ቦታዎች፣ ታካሚዎች ዘና እንዲሉ እና እንዲፈውሱ ለመርዳት ጸጥ ያለ ጊዜ አስፈላጊ ነው።በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ጸጥ ያለ ጊዜን መገንባት የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና ጥሩ ደህንነትን ለመጨመር ይረዳል።ለማሰላሰል፣ በጸጥታ ለማንበብ ወይም በቀላሉ በጸጥታ ለመቀመጥ በየቀኑ አንድ የ15 ደቂቃ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ እና የሚሰማዎትን ይመልከቱ።